Autoexame - Um Simples Gesto pela Vida

O Autoexame é simples de fazer e essencial a um diagnóstico precose.
Faça o autoexame todo  mês, logo após a mensturação.As mulheres que já entraram na menopausa, podem escolher um dia no mês e fazer o autoexame todos os meses no mesmo dia.

Como fazer:


Em frente a um espelho

Em pé, de frente a um espelho, observe as duas mamas como um todo.
Verifique se uma está diferente da outra, se a pele parece repuxada ou com ondulamentos.
Levante os braços e faça as mesmas observações.
Coloque o braço esquerdo atrás da cabeça e com a mão direita aperte o mamilo da mama esquerda. Procure por secreções.

No Banho

Com a pele molhada ou ensaboada, levante o braço direito.
Com a mão esquerda, deslize suavemente os dedos na mama direita, do mamilo até a axila. Verifique se há algum caroço na mama ou axila.Repita o mesmo com a mama esquerda.






Deitada de costas

Coloque um travesseiro debaixo do lado esquerdo do corpo  e a mão esquerda debaixo da cabeça. Sinta a pele suavemente. Verifique se há caroços ou pequenos nódulos. Faça o mesmo com o lado direito do corpo.

Ainda deitada, em cima do travesseiro, coloque o braço esquerdo ao lado do corpo. Com a mão direita, apalpe a área externa da mama esquerda.
Faça o mesmo com o lado direito.

O Autoexame é simples de fazer . Um simples gesto pela vida. E está em suas mãos. Faça o autoexame.

Autoexame - Um simples gesto pela Vida - Ane Braga
Ref. Bibiográficas: OPAS

Câncer de Mama - O Mal Silencioso

Ninguém em sua família tem ou teve câncer de mama.
Você não fuma, não bebe e se alimenta corretamente.
Apesar disso, numa manhã em frente ao espelho, você percebe um manilo meio diferente do outro.Você tem a impressão de que a pele do seio está repuxando e às vezes sente uma coceirinha.
Atrasada para suas tarefas diárias, você deixa "as neuras" de lado, põe uma roupa e esquece o assunto.
Enquanto isso, um caroço que não incomoda cresce em você. E pode mudar toda sua vida.

O câncer de mama mata. Surge sorrateiramente e quando menos se espera, já é tarde demais.
Todos os anos milhares de brasileiras são diagnosticadas com câncer de mama. Fatores como heriditariedade, excesso de peso,  tabagismo e consumo de álccol são fatores que propiciam o aparecimento de tumores na mama, mas não são uma regra.

Entre as milhares mulheres diagnosticadas com câncer de mama todos os anos, a maioria não se enquadra nos fatores de risco.
Portanto, informe-se sempre, faça o autoexame mensalmente e, após os 35 anos, faça uma mamografia pelo menos uma vez por ano.

Quando descoberto no início, o câncer de mama tem 90% de chance de cura.
Previna-se!

Câncer de Mama - O Mal Silencioso - Ane Braga
Ref. Bibliográfica: OPAS

Vitamina D - Importância, Deficiência, Fonte

Importância

A Vitamina D é lipossolúvel, isto é, dissolve-se em lipídios (gordura).
É essencial na absorção e uso do cálcio e do fósforo, sendo por isso, imprescendível à formação e saúde dos ossos, dentes e cartilagens.
A Vitamina D subdivide-se em:

• Vitamina D2 (ergocalciferol): encontrada em inúmeros alimentos;
• Vitamina D3 (colecalciferol):  fabricada na pele quando em exposição à luz solar.

A armazenagem da Vitamina D ocorre no fígado, nos músculos e no tecido adiposo.
Sua excreção é pelas fezes.

Deficiência

A deficiência de Vitamina D provoca amolecimento ósseo, conhecido como osteomalacia em adultos e raquitismo em crianças.
A osteomalcia causa dores nos ossos, costelas, quadris e músculos.
O raquitismo leva à deformidade óssea, principalmente arqueamento das pernas e curvatura anormal da coluna.

Fontes

Gema de ovo, óleo de fígado de peixe (bacalhau, atum, cação), cavalinha, salmão, sardinha e atum.

Fonte: Guia Veja de Medicina - Vol 15.

Vitamina C (Ácido Ascórbico) - Importância, Deficiência, Fontes

Importância

A Vitamina C (Ácido Ascórbico) não é produzida pelo corpo, logo, deve ser obtida pela alimentação.
É facilmente destruída durante cozimento e processamento dos alimentos.
O excesso consumido é eliminado pela urina.
A Vitamina C (Ácido Ascórbico) é essencial na formação do colágeno, uma proteína estrutural que reforça ossos, vasos sanguíneos e firma dentes e gengivas.
Contribui também para o crescimento, regeneração de tecidos e cicatrização de ferimentos.
É antioxidante,protegendo o corpo contra infecções, ajudando-o a absorver o ferro dos intestinos.
Também atua na produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina.

Deficiência

A deficiência da Vitamina C (Ácido Ascórbico) causa o escorbuto, uma doença caracterizada por fraqueza muscular, dores nas articulações, dificuldade de cicatrização, perda dos dentes, sangramento e inchaço das gengivas, vermelhidão da pele, fadiga e depressão.

Fontes

Banana, aspargo, brócolis, couve, repolho, tomate, amora, goiaba, kiwi, manga, melão, laranja, abacaxi, acerola.

Fonte: Guia veja de Medicina - Vol. 15